Latihan Speed

Latihan Speed. Pengertian Latihan KecepatanPrinsip Latihan KecepatanTujuan Latihan KecepatanManfaat Latihan KecepatanContoh Latihan KecepatanLatihan kecepatan merupakan ketangkasan gerakan pada tungkai entah itu ketangkasan kaki seorang pelari atau lengan dari seoarang pemukul Untuk melatih kecepatan seorang atlet terdapat beberapa faktor yang berpengaruh sebagaimana pendapat Bompa (1983) yang di kutip Harsono (1988) bahwa ada enam faktor yaitu 1 Keturunan (Heredity) dan bakat alami (natural talent) 2 Waktu reaksi 3 Kemampuan untuk mengatasi resistensi ekternal seperti peralatan lingkungan dan lawan 4 Teknik misalnya gerakan tangan tungkai sikap tubuh pada waktu lari dan sebagainya 5 Konsentrasi dan semangat 6 Elastisitas otot khususnya otototot di bagian pergelangan kaki dan pinggul Beberapa prinsip dalam latihan kecepatan antara lain 1 Prinsip Individualisasi Yaitu prinsip yang menunjukkan bahwa reaksi tuaptiap atlet terhadap suatu rangsangan latihan terjadi dengan cara yang berbeda yang bisa disebabkan karena perbedaan usia dan jenis kelamin 1 Prinsip Spesialisasi Yaitu serangkaian prinsip yang melatih kapasitas dan teknik yang diperlukan untuk aktivitas khusus atau nomor khusus 1 Prinsip Meningkatkan Tuntutan Yaitu prinsip yang menunjukkan bahwa ada tuntutan bahwa beban latihan harus berkelanjutan apabila kebugaran umum dan khusus atlet ingin terus ditingkatkan beban latihan harus ditingkatkan secara regular (progressive overload) 1 Prinsip Kesadaran (Awareness) Yaitu prinsip yang merujuk pada kebutuhan bahwa pelatih menjelaskan pada atlet apa yang terlibat dalam program latihan misalnya menjelaskan apa yang menjadi tujuan latihan dan bagaimana mencapainya Dalam hal ini atlet harus menyadari posisinya sebagai orang yang juga harus berpartisip Kecepatan diperlukan dalam setiap jenis olahraga Penerima dalam permainanan bola besarsenantiasa membutuhkannya untuk menjalankan operan pemukul bisbol membutuhkannya untuk berlari cepat dan seorang pemain tenis membutuhkannya untuk mengembalikan servis Latihan kecepatan penting untuk dilakukan terutama bagi para atlet Tujuannya agar otot dan sistem saraf selalu merasa bergerak cepat Kita dapat mengembangkan keterampilan ini menggunakan latihan sprint cara yang efektif untuk melatih tubuh kita agar bergerak cepat Berikut ini adalah manfaat dan keuntungan utama dari latihan kecepatan diantaranya yaitu Manfaat utama dan paling penting dari latihan kecepatan adalah bahwa ia membantu membakar kalori Ini lebih lanjut membantu tidak hanya dalam penurunan berat badan yang sehat tetapi juga mencapai berat badan ideal untuk pelestarian budaya hidup sehatyang baik Manfaat utama lainnya dari latihan kecepatan adalah membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh Ini berarti bahwa orang yang terlibat dalam bentuk pelatihan ini cenderung memiliki lebih banyak stamina dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik secara keseluruhan juga Melalui latihan kecepatan seseorang dapat meningkatkan kemampuan kinerja secara keseluruhan karena meningkatkan kekuatan otot meningkatkan kelincahan dan juga meningkatkan teknik latihan Manfaat atau keuntungan utama lain dari latihan kecepatan adalah dapat meningkatkan kapasitas oksigen keseluruhan seseorang Jumlah oksigen yang dapat dihasilkan selama latiha Berikut ini beberapa contoh latihan kecepatan yang bisa kita lakukan di rumah diantaranya yaitu Latihan kecepatan yang satu ini efektif untuk meningkatkan pergerakan sendi bagian pinggul pergelangan kaki dan lutut Bukan hanya itu latihan ini juga bisa membantu mengencangkan otot tubuh bagian bawah seperti paha bokong dan betis Langkahlangkah dalam melakukan lunges yaitu 1 Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu dan letakkan tangan pinggang 2 Langkahkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri kebalakang Tekuk lutut kanan hingga membentuk sudut 90 derajat Posisi lutut kiri menyentuh lantai 3 Tahan posisi tersebut selama 3 sampai 5 detik 4 Kembali ke posisi awal dan jangan lupa mengganti posisi kaki kita 5 Lakukan gerakan berulang selama 10 sampai 12 kali dengan posisi kaki yang berbeda Semakin sering melakukan latihan kecepatan yang satu ini maka tubuh kita akan semakin terbiasa untuk bergerak gesit dan lincah Selain itu latihan ini juga bisa membantu memp.

Fase Persiapan Umum Agility Balance Coordination Speed (ABC’s) & A naerobic 4 – 8 minggu ABC’s Dasar Dasar Kecepatan (Foundation of Speed 1 Melatih Teknik Berlari yang benar 2 Efisiensi Dalam bergerak 3 Koordinasi gerak.

Latihan Speed Part #1 Part #4 Classical Guitar Technic

10 MacamMacam Latihan Kecepatan yang Dapat Anda Coba Macammacam latihan kecepatan adalah jenis latihan yang mencakup berbagai macam gerak untuk membantu tubuh dapat lebih cepat dan tangkas dalam bergerak Latihan kecepatan ini khususnya dibutuhkan oleh para atlet yang mendalami olahraga dengan teknik andalan kecepatan.

√ Pengertian Latihan Kecepatan, Prinsip, Tujuan, Manfaat, dan

Latihan Speed Part #1 Part #4Classical Guitar Technic!! By RizaKustik_____Potongan2 Lagu #classicalguitartechniquesspeed.

Meningkatkan Kemampuan Lompat Jauh dengan Latihan Speed of

Lakukan latihan Plyometric secara rutin agar hasilnya maksimal 3 Bentuk Latihan Kecepatan Dengan Split Squat Jump Latihan ini adalah gabungan dari latihan split dan squat jump Latihan ini bisa jadikan latihan alternatif selain 2 cara latihan dan juga latihan ini bisa dilakukan dimana saja termasuk di dalam rumah.